“案子太多emo了？”“开庭开到怀疑人生？”“执行不顺利真让人头大……”别急，法官们的“心理加油站”来了！为关爱法院干警的心理健康，提升其应对工作压力的能力，4月17日下午，兴庆法院邀请宁夏大学新华学院王文达副教授为全院干警带来一场主题为“法官职业倦怠管理与减压策略”的心理讲座。

讲座伊始，王文达副教授以一个简单的心理小游戏作为开场，瞬间活跃了现场气氛。紧接着，他将“认识职业倦怠——法官的‘情绪透支’”作为切入点，深入剖析职业倦怠这一现象，尤其是聚焦法官群体的情绪透支问题，结合详实的数据和生动的案例，向大家揭示干警们在司法工作中面临的真实压力状况及其背后的多重原因，让干警们产生强烈共鸣。

在解决方案探讨环节，王文达副教授为大家带来了“心灵工具箱”，将职业倦怠心理调节的“法宝”——“情绪急救包——五分钟正念法”向在场干警倾囊相授，并现场带领大家进行练习。通过沉浸式的体验，帮助大家掌握如何在繁忙工作中放松身心、调整状态，以更积极的心态面对各种压力。

讲座过程中还设置了职业倦怠自评问卷互动环节，现场干警纷纷结合自身感受踊跃参与，王文达副教授则根据问卷结果，有针对性地为大家答疑解惑，提供个性化的建议。

讲座结尾，王文达副教授赠予干警们三句箴言：“认识倦怠不是脆弱，而是自救的开始。你的价值不因个案成败定义。司法正义需要健康的你。”这三句话如暖流般，流淌在每一位干警心间，让大家深刻认识到关注自身心理健康的重要性。

“正念情绪管理真的很有用！”“以后用‘番茄工作法’对付拖延症，工作效率一定能够‘杠杠的’！”“老师的讲解让我学到了科学、实用的情绪管理方式，再也不内耗了！”讲座结束后，干警们纷纷表示要以更加积极阳光的心态投入到工作生活中去。

兴庆法院坚持“从优待警”理念，持续关注干警们的身心健康，通过举办各类文化活动、定期组织体检、提供心理咨询和心理疏导等专业服务为队伍减压赋能，营造健康向上的法院氛围，为法院高质量发展提供坚实基础。

撰稿：政治部